공감뉴스

오후만 되면 바지가 꽉 끼거나 신발이 작게 느껴지는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 특히 하루 종일 의자에 앉아 모니터를 보며 일하는 직장인들이나 오래 서서 근무하는 분들은 저녁 무렵 다리가 묵직해지고 찌…

혹시 새로 산 운동화나 구두를 몇 달 신고 나서 뒤집어보았을 때, 유독 한쪽 신발 굽만 비정상적으로 많이 닳아 있는 것을 발견한 적이 있으신가요? 많은 사람이 이를 단순한 걸음걸이 버릇이나 신발 불량 정도로 가…

'코어 근육'이라는 말을 들으면 대부분 복근이나 허리 근육을 떠올립니다. 하지만 진짜 중요한 코어는 우리 몸 깊숙한 곳에서 척추를 단단하게 잡아주는 복횡근, 골반저근과 같은 심부 근육들입니다.…

인생의 3분의 1을 차지하는 수면 시간 동안 여러분의 척추는 안녕한가요? 밤새 푹 자고 일어났는데도 목이 뻐근하거나 허리에 묵직한 통증이 느껴진다면, 어젯밤 내가 취했던 수면 자세와 베개를 반드시 점검해봐야 합…

출퇴근길이나 가벼운 산책을 할 때, 여러분은 자신의 발바닥이 땅에 어떻게 닿는지 의식해 보신 적이 있으신가요? 아마 대부분은 "그냥 발을 앞으로 뻗어서 걷는 거지"라고 생각하실 겁니다. 하지만…

## 왜 우리는 의자에 앉기만 하면 다리를 꼬게 될까? 사무실 의자에 앉아 업무에 집중하다 보면, 어느새 한쪽 다리가 반대쪽 무릎 위로 올라가 있는 자신을 발견하게 됩니다. 한쪽 다리를 꼬고 앉는 게 힘을 빼고…

## 키보드 위에서 시작되는 기분 나쁜 찌릿함 오후 근무가 한창일 때, 갑자기 손목 안쪽이 시리거나 엄지손가락 주변이 저려오는 느낌을 받아보신 적이 있을 겁니다. 마우스를 쥐거나 키보드를 종일 두드리는 직장인들…

## 사무실 자리에서 스트레칭하기 망설여지는 이유 오후 근무가 시작되고 얼마 지나지 않아 목덜미가 뻐근해지고 어깨가 무거워질 때, 우리는 본능적으로 스트레칭이 필요하다는 것을 느낍니다. 하지만 막상 좁은 사무실…

사무실에서 모니터 화면에 집중하다 보면 상체만 굳어가는 것이 아닙니다. 상반신을 지탱하느라 묵묵히 고생하고 있는 하체는 상체보다 더 소리 없이 망가지고 있습니다. 퇴근할 때쯤 장시간 신고 있던 구두나 운동화가 …

사무실에서 일하는 직장인들이 하루 동안 가장 많이 움직이는 부위는 어디일까요? 정답은 바로 '손가락'과 '손목'입니다. 출근해서 퇴근할 때까지 쉴 새 없이 키보드를 두드리고 마우스를…

앞선 연재를 통해 우리는 왜 오후 3시만 되면 어깨가 돌덩이처럼 뭉치는지(3편), 그리고 왜 무작정 세게 당기는 스트레칭이 위험한지(4편) 과학적 원리를 알아보았습니다. 이제는 실전입니다. 많은 직장인이 …

어깨가 뭉치고 목이 뻐근할 때, 우리는 본능적으로 목을 강하게 꺾거나 뚝뚝 소리가 날 때까지 돌리곤 합니다. 어떤 분들은 통증이 느껴질 정도로 강하게 근육을 늘려야 "아, 이제야 제대로 풀리는구나&qu…

직장인들에게 오후 3시는 참 잔인한 시간입니다. 점심에 먹은 음식은 모두 소화되어 슬슬 배가 고파지기 시작하고, 아침에 마신 커피의 각성 효과도 떨어지며 정신이 몽롱해집니다. 무엇보다 이 시간대가 되면 약속이라…

많은 직장인이 허리나 목에 통증을 느끼면 가장 먼저 '의자'를 바꿀 고민을 합니다. 수십만 원에서 백만 원이 훌륭히 넘어가는 유명 브랜드의 인체공학 의자를 검색하느라 몇 시간을 보내기도 하죠. 저…

매일 아침 출근해서 컴퓨터 모니터를 켜고 정신없이 업무를 보다 보면, 어느새 고개가 모니터 속으로 빨려 들어갈 것처럼 앞으로 쭉 나와 있는 자신을 발견하게 됩니다. 퇴근길에는 목덜미가 뻐근하고 어깨 위에 돌덩이를 …